„Trainiere deine Bauchmuskeln und verliere dein Körperfett.“ Das Konzept für richtiges Bauchmuskeltraining klingt einfach, jedoch das Ganze dann auch in die Tat umzusetzen ist eine echte Herausforderung.

Um mit dem Bauchmuskeltraining zu einem echten Waschbrettbauch zu kommen, benötigt es in jedem Fall eine Menge an Engagement, Motivation und vor allem Zeit und Geduld – das definierte Sixpack ist die Königsdisziplin bei jedem Fitnesstraining.

Im folgenden Beitrag soll auf die wichtigsten Regeln für den Aufbau von markanten Bauchmuskeln eingegangen werden…

Richtiges Training Für Bauchmuskeln

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Erfahrungen mit dem Ebook „Metabolic Kochen“ von Karine Losier und Dave Ruel…

Metabolic KochenWebseite: > metabolickochen.com…

Die richtige Nährstoff- und Kalorienzufuhr ist sowohl für schnellen Muskelaufbau als auch für effektive Fettverbrennung absolute Grundvoraussetzung!

Wer mit seinen Trainingsresultaten nicht 100%-ig zufrieden ist und seine Ernährung nachhaltig optimieren möchte, sollte einen genaueren Blick auf das Online-Programm Metabolic Kochen werfen.

Ziel der Autoren war es einen Ratgeber zu erstellen, welcher echte Veränderungen bringt und die größtmögliche Nährstoffvielfalt bei hohem Geschmacksniveau bietet.

Doch der Reihe nach…

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Dass es absolut realistisch für jeden Menschen ist ein gut definiertes Sixpack aufzubauen, möchte der Muskelaufbau Experte Thomas Bluhm in seinem Programm „Simple Sixpack“ unter Beweis stellen…

Simple Sixpack - ErfahrungsberichtEr behauptet sogar, dass schnelle Resultate ganz unabhängig von Alter, Geschlecht und genetischer Veranlagung erzielbar sind, wenn man sich an einige Regeln hält.

In diesem Erfahrungsbericht soll Simple Sixpack genauer beleuchtet und schließlich objektiv bewertet werden…

Wenn man den Versprechungen Thomas Bluhm’s Glauben schenkt, kommt man mit den Techniken u. Plänen aus Simple-Sixpack um massiven Fettabbau in Bauch- und Hüftgegend sowie das „Herauspoppen“ eines markanten Sixpacks nicht herum.

Ob die selbstbewussten Aussagen des Muskelaufbau-Coaches und Bloggers ihre Berechtigung finden und sich der Download wirklich lohnt, darauf soll im Folgenden eingegangen werden.

Außer Frage steht  – und daraus macht auch der Autor keinen Hehl – dass man als Teilnehmer die Bereitschaft zu Training und disziplinierter Ernährung mitbringen muss. Eine Knopdruck-Methode, die ganz ohne gewisse Eigeninitiative funktioniert, gibt es weder beim Aufbau von Muskelmasse, noch bei schnellem Fettabbau.

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Um einen effektiven Sixpack Ernährungsplan zu erstellen, bedarf es einiger Grundelemente. Oberstes Gebot bei einem solchen Ernährungsplan ist das kontinuierliche Kaloriendefizit, welches in dieser Definitionsphase eingehalten werden muss.

Als Erstes – und das sollte auch während einer Masseaufbau-Phase für jeden Athleten Pflicht sein – muss man seinen Kalorienhaushalt genau kennen.

Wenn Sie es noch nicht getan haben, berechnen Sie also Ihren täglichen Kaloriengesamtumsatz (mit einem der vielen Online-Rechner).

Die Kalorienzahl des Ernährungsplanes sollte den täglichen Gesamtumsatz deutlich unterschreiten, damit Ihr Sixpack innerhalb einiger Wochen sichtbar wird…

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Es ist eigentlich immer das gleiche. Will man beweisen, dass man sportlich und gut in Form ist, zeigt man meistens zuerst seinen Bizeps oder seine Bauchmuskeln. Ein Sixpack ist demnach das moderne Sportabzeichen unserer Gesellschaft.

Wer einige Zugeständnisse (kalorien- und KH-reduzierte Ernährung) mit Disziplin hinzunehmen vermag, kann zurecht etwas Eitelkeit und Stolz zeigen.

Doch welche Vorteile hat ein Sixpack, abgesehen von ästhetischen Gesichtpunkten auf unser tägliches Leben? Lies einfach selbst, denn die Trümpfe sind gewaltig…

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Ernährung & Training während der Definitionsphase – Muskeln definieren

Wer seine Muskeln definieren möchte, sollte einige Grundregeln nicht außer Acht lassen. Das Gesamtkonzept Muskelaufbau unterteilt sich in zwei Ziele, auch Phasen genannt: der Aufbauphase und der Definitionsphase. So unterschiedlich diese Phasen in ihren Voraussetzungen sind, so diszipliniert sollte man bei der Umsetzung dieses Trainingsziels sein.

Erstaunlich viele Bodybuilder unterschätzen die Anwendung des 2-Phasen Systems und verschenken damit eine ganze Menge Potenzial. Sicher, der Aufbau von Muskelmasse benötigt jahrelange Kontinuität und wenn man am Ball bleibt, kommt man auch ohne Trainings- und Ernährungsvariationen zum Ziel,

ABER…

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Schnell Muskeln Aufbauen Premium